[...] trochę zbędnych ćwiczeń (teraz duże partie 6, zamiast 8 ćwiczeń, a małe 4 zamiast 6 ćwiczeń), kilka ćwiczeń zamieniłem, jako opcję do przemyślenia wrzuciłem ćwiczenia przedramion. Zastanawiam się jeszcze nad zamianą barków z plecami, które wrzuciłbym do bicepsa, na czwartek. Ćwiczenia po 3 serie, w systemie powtórzeń 12-8-6. Gdzie nie [...]
Cokta nie zgodzę się z Tobą ,robiłem splita przed fbw i powiem szczerze dla mnie to lipa , nudne to w choj ,a poza tym pompa na całym ciele to świetna sprawa :-) lubię robić fbw ,bo po nim wychodzę jakbym oj**ał z litr wódy %-)a po splicie ,palą barki ,czy klatka i ot co %-)
Cokta nie zgodzę się z Tobą ,robiłem splita przed fbw i powiem szczerze dla mnie to lipa , nudne to w choj ,a poza tym pompa na całym ciele to świetna sprawa :-) lubię robić fbw ,bo po nim wychodzę jakbym oj**ał z litr wódy %-)a po splicie ,palą barki ,czy klatka i ot co %-) W takim razie za słabo trenujesz - przykro mi %-)
[...] razem w jednostce - no to pokazali mi karabin i pytają co to? Niewiem , wyciągli cegłe spod stołu to powiedziałem cegła, no i tak mnie przydzielili. Wchodzi zajączek, staje przed komisje, no i pokazują mu karabin co to jest ? a zajączek Niewiem, sięga gość pod stół ręką a Zajączek krzyczy CEGŁA ! Generał na to - DO KONTR WYWIADU PS. Panowie [...]
[...] Nie ma więc pośpiechu. Natomiast z tego co piszesz, jeszcze nie "odnalazłeś się" psychicznie i nie ustabilizowałeś się w nowej sytuacji. Chwilami brzmisz jak osoba tuż przed katastrofą, tzn. męczą Cię zachcianki i w chwili słabości może się zdarzyć że nad tym wszystkim nie zapanujesz. Nie planuj dalszych "ruchów" co do tygodnia, tylko daj [...]
[...] z nia zwiazane, sa rowniez inne tematy, ktore w innych spamach rowniez sa na miejscu codziennym na wklejanie przez gimbusow fotek golych dup marszczacych ciagle freda przed kompem nikt jakos nie reaguje dziwi mnie zamkniecie spamu, bo 2 osoby pojechaly 50$ co do tej decyzji nie wnikam, ale nie mozna za to zamykac spamu bo ktos z spam ekipy [...]
chleb z miodem jako węgle przed treningiem - wyczytałem, że to dobry pomysł. zazwyczaj byłem głodny na treningu (zaczynam koło 21:00) jak nic nie zjadłem przed 19:00 - dzisiaj tego nie jadłem - nasyciłem się obiadem - to chyba ten majonez ;) bez tego chleba wychodzą ww 36g, a po dwóch tygodniach zwiększyć do 150g, czy trzymać nadal jak najniżej? [...]
chleb z miodem jako węgle przed treningiem - wyczytałem, że to dobry pomysł. zazwyczaj byłem głodny na treningu (zaczynam koło 21:00) jak nic nie zjadłem przed 19:00 - dzisiaj tego nie jadłem - nasyciłem się obiadem - to chyba ten majonez ;) bez tego chleba wychodzą ww 36g, a po dwóch tygodniach zwiększyć do 150g, czy trzymać nadal jak najniżej? [...]
[...] na mnie dawkach plus wspomniany antybiotyk;) Tym razem moze nie byc tak wesolo jak zazwyczaj;) Natomiast jesli wszystko dobrze pojdzie i nic zlego sie znowu nie wydarzy, to przed wejsciem na ostatnia faze cyklu przed zawodami, gdzie bedzie zarowno master, tren jak i duuuze ilosci wina (bo to moj ulubiony srodek), zrobie jakies male zestawienie [...]
[...] problemu choć zdarzyło mi się ze jak matka raz mi kupiła to jakimś cudem w pudełku były tylko 3 ampułki (kiedyś pudła też były pomarańczowe ale nie były zabezpieczone przed otwarciem - mogłeś wziąść, podmienic i wstawic tam cokolwiek ). nawet mam jakieś recepty stare z tamtego okresu i dzis to w zasadzie sam mógłbym taką zrobić. Aptekarz [...]
[...] 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej bądź mniej .Jest to plan wzmacniający nasze mięśnie nóg i rozciągający je tym planem na pewno osiągniesz szpagat damski i przedni a z czasem też turka choć turek jest nie dla wszystkich ;) czyli tzw. linkę jak to niektórzy mówią. Oczywiście jeżeli będziesz go systematycznie wykonywał i sumiennie [...]
https://i.imgur.com/e2hP7CJ.jpg Dana White potwierdza walkę Francis Ngannou vs Derrick Lewis 2 w lecie i zabiera głos w sprawie Jona Jonesa Prezydent UFC Dana White potwierdził w poniedziałek, że rewanż z Derrickiem Lewisem będzie kolejnym pojedynkiem dla mistrza wagi ciężkiej Francisa Ngannou, jednocześnie informując o statusie Jona Jonesa. Przed [...]
Jako wegle przedtreningowe zazwyczaj daje kasze gryczana (rzadziej ryz brazowy), po Flud Dyamtize Waxy Maize 100%, a jeszcze w 3 posilku (2gim "obiedzie") po powrocie z silki/MT makaron, ktory ma wiecej wegli od gryki. Czy nie efektywniej jest dawac makaron (durum/pelnoziarnisty/graham) przed treningiem? Najnizsze IG ma ryz brazowy, ale [...]
Witam, mam pytanie 1. Czy jeśli biegam 30 minut, to po przyjściu do domu od razu muszę zjeść posiłek? Bo powiem szczerze najwygodniej mi biegać 2 godziny przed następnym posiłkiem czyli 2h-0,5h=1,5h bez posiłku po bieganiu. Może tak zostać?
Czy czasami (2 razy w miesiącu można skoczyć na posiłek po treningowy na kebaba ? Posiłek przed treningowy 100g makaronu 100 g miesa 20 ml oliwy z oliwek . Kebab baranina surówki tortilla nie wiem po ile czego
Zakupiłem ostatnio Vita-min multiple sport z olimpa i mam pytanie: w dt lepiej brac tabsy do któregoś z posiłków przed treningiem czy do któregoś po treningu, bo na opakowaniu jest napisane tylko żeby ogólnie do któregoś z głównych posiłków? A może do posiłku bezpośrednio po treningowego żeby uzupełnic minerały itp.? Zmieniony przez - pedro1993 w [...]
kiedyś jak byłam na jakimś masażu czy cóś (przed ślubem w zeszłym roku) to kosmetyczka mówiła, że chodzi do energym i jest kuuuupa ludzi po południu (nie wiem kiedy chodzisz ) - ja mogę tylko po południu. Ten relax wygląda, że ma wszystko co potrzebne (rozwalił mnie bar odżywkowy - jak sobie prochu zapomnę, to mogę miarkę walnąć w barze ). Jak [...]
[...] a laweczki mam ok tak zeby nie przeszkadzalo;) Były zdjecia, postaram sie zeby i były filmiki;) Wczoraj z ciekawosci zrobilem 2x trening i juz po drugim mialem kolorowo przed oczami;p zapewne pogoda sie do tego przyczyniała i do tego, ze rano jeszcze zasuwałem z szafkami na siłowni;p Za to bede dzisaj lezał jak mors na plazy i opalal dupe;p [...]
[...] większa witalność, wyższy poziom testosteronu Glicerol - substytut dla kreatyny i argininy. Z sterole roślinne można ew. dorzucić z tribulusów lub podobnych supli. Jednakże, uważam, że zbyt wiele nie wniosą... Ja zaproponuję dodatkowo przed treningiem kofeinę w capsach. Czysta działa inaczej niż ta z kawy, czy herbaty. Również życzę powodzenia!
przyznam że o tych 5-ciu godzinach nie wiedziałem:-) Dobrą opcją na półtora godziny przed treningiem będzie 100g ryżu brązowego +15g serwatki? czy może serwatkę wypic 30 min po posiłku prz.trg?:-? później przed treningiem bcaa+glutamina@@-) 10 min przed końcem treningu bcaa+glutamina i carbo, po zakończeniu treningu serwatka (w odstępie około 15 [...]
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
